온찜질 (Heating)은 혈관확장을 통해 혈류량를 증가시켜 손상된 조직을 빠르게 재생시키고 활발한 대사작용으로 주로 근육이완이나 환부에 빠른 영양공급을 도와주기 위해 사용됩니다.

냉찜질 (Icing)은 사고로 인해 발목을 접질리거나 허리통증이 발생하면 관절을 둘러싼 인대와 근육을 빠르게 수축시켜주어 (충격에 의해 늘어난 인대를 복구) 염증으로 발생가능한 2차감염을 막아주고 제열효과와 붓기를 빼주고 통증을 완화시켜줍니다. 그뿐아니라 목, 허리, 무릎, 발목에 자칫 가해질 수 있는 신경압박을 막을 수 있게 됩니다. 단, 늘어난 인대는 48시간안에 응급처리 되어야만 완전회복이 되므로 신속한 대처가 필요합니다. 

1. 붓기를 가라 앉히고 
2. 늘어난 인대를 복구 시키며
3. 혈류저하로 염증을 막아주고 (소염효과)
4. 열을 낮춰주며 (제열효과)
5. 통증을 완화시켜줍니다. (진통효과)

※ 통증 빌생후 48시간 안에 얼음팩(아이싱)을 해주어야합니다. 
※ 환부에 직접 대지마시고 얼음팩을 얇은 수건으로 감싸야합니다.
※ 10~20분을 넘지 않도록하며 
통증이 사라질때까지 꾸준히 대줍니다.